Vous cherchez à bien démarrer votre journée avec un déjeuner riche en protéines? Que vous vouliez perdre du poids, gagner de la masse musculaire ou simplement rester rassasié plus longtemps, ces recettes faciles sont parfaites pour vous.
---
1. Bol Énergie au Yogourt Grec
Ingrédients :
1 tasse de yogourt grec nature (20g de protéines)
1 c. à soupe de graines de chia
1/2 tasse de petits fruits
1 c. à soupe de beurre d’amande
Préparation :
Mélangez tous les ingrédients et dégustez en moins de 5 minutes!
---
2. Rôties au Fromage Cottage
Ingrédients :
2 tranches de pain de grains entiers
1/2 tasse de fromage cottage faible en gras (15g de protéines)
Tomates cerises, huile d’olive, sel et poivre
Préparation :
Garnissez vos rôties de fromage cottage et de tomates cerises. Ajoutez un filet d’huile d’olive et assaisonnez.
---
3. Bouchées d’Œufs au Four
Ingrédients :
4 œufs entiers
1/2 tasse d’épinards hachés
1/4 tasse de fromage râpé faible en gras
Sel et poivre
Préparation :
Fouettez les ingrédients, versez dans des moules à muffins et faites cuire à 350°F pendant 15-20 minutes.
---
4. Bol de Gruau Protéiné
Ingrédients :
1/2 tasse de flocons d’avoine rapides
1 mesure de protéine en poudre (vanille ou chocolat)
1 c. à soupe de beurre d’arachide
1/2 banane tranchée
Préparation :
Faites cuire le gruau, ajoutez la protéine en poudre, garnissez de beurre d’arachide et de banane.
---
5. Wrap Avocat & Œufs
Ingrédients :
1 tortilla de blé entier
2 œufs brouillés
1/2 avocat écrasé
Sauce piquante (optionnel)
Préparation :
Étalez l’avocat sur la tortilla, ajoutez les œufs, un peu de sauce piquante et roulez!
---
Pas envie de cuisiner ou manque de temps?
Laissez HulkMeal s’occuper de votre déjeuner! Nos repas riches en protéines, préparés par nos chefs, sont prêts en quelques minutes. Parfaits pour vos matins pressés et vos objectifs de mise en forme!
Visitez www.hulkmeal.com et commencez vos journées du bon pied, sans effort!
